40 dagars återhämtning

Vill du ha mer energi, mer glädje och känna makten att du äger din egen vardag och ditt eget liv?

Under 40 dagar guidar jag dig till att bli piggare och minska vardagsoro med hjälp av yoga nidra, guidad djupavslappning.

Sön 3 november har vi gemensam start av 40 dagars återhämtning för den som vill. Jag håller en inledande yoga nidra online via zoom lör 2 nov som dig som är med. Du kan köpa kurserna och starta på egen hand när du vill, nidras i Väck din dag och Somna gott släpps 31 okt.

“Jag vill verkligen tacka. Det här med ekorrhjul, barn jobb, tvätt, förhållande, egentid, träning och återhämtning. Samt utmattning i bagaget. Tack för de små sakerna som gör skillnad. Den lilla sparken i baken som gör att jag prioriterar min egen återhämtning för att kunna vara mig själv.”

— Tidigare deltagare

“Den största insikten är: Jag är viktig och värd att tas om hand.”

— Tidigare deltagare

I en hektisk vardag kan det vara svårt att hitta tid för återhämtning. Många av oss känner oss fast i ett snabbt tempo, lite uppjagade och stressade fast vi egentligen inte vet varför eller behöver vara det. Det lämnar oss utmattade och ständigt uppe i varv. Men det finns hopp!

Är du stressad, trött och längtar efter mer lugn och klarhet i livet?

Med 40 dagars återhämtning får du ett verktyg som är enkelt att implementera i din vardag.

I det lilla bor det stora.

15-25 min som kan göra underverk för hur du möter dig själv och din vardag.

Från sömnlöshet till bättre sömn: Att göra en nidra när du lägger dig, eller på natten när du vaknat och inte kan somna om, hjälper dig att släppa taget om dagen. Att sluta älta det som varit och minska oro och stress. Det kan leda till att du får en bättre och mer återhämtande sömn.

Från stressad till närvarande: Genom daglig avspänning lär du dig att lugna ditt nervsystem och skapa ett lugnare tempo i vardagen. Det gör det lättare att fokusera på nuet och minska känslan av att vara överväldigad.

Från utmattad till energifylld: Genom djup avslappning och återhämtning kan du fylla på och lyfta din energi, så att du känner dig mer utvilad, klartänkt och kan ta välgrundade beslut.

“Det enda du behöver göra är att lägga dig ner och låta dig guidas till vila. ”
— ingen prestation, inget resultat, bara vara

Yoga nidra

Yoga nidra är en djupavslappning, en form av meditation som oftast utförs liggande. Du ska inte prestera någonting, bara låta dig guidas till vila. Du guidas genom exempelvis andning, kroppsscanning och visualisering. Du kan även ladda ner dem för att lyssna offline.

Reflektion

Du använder dig av en anteckningsbok som du kan skriva ner till dina reflektioner längst vägens gång. Reflektion i kombination med nidra är ett fint sätt att förankra insikter och förändring. Du gör det givetvis endast för din egen skull.

Motivation

När vi återhämtar oss lever vi mer med glädje, För att behålla motivation kan du följa din resa och får bonusar på vägen. Efter avslutade 40 dagar får du en extra nidra och rabatt på nästkommande program Ett långsammare liv med rörelse, stillhet & reflektion.

Välj din inriktning

40 dagars återhämtning finns med tre olika inriktningar:

Kom till ro - för dig som vill ha mer vardagslugn

Väck din dag - för dig som vill starta dagen med klarhet

Somna gott - för dig som vill somna, eller somna om, lättare

Inga förkunskaper behövs: Alla kan vara med, oavsett tidigare erfarenhet av meditation, yoga eller avslappningsmetoder. Upplägget på alla inriktningar är detsamma men det är olika nidras

Är du redo att lägga dig ner och vila?

— du är värd det.

Yoga nidra varje dag i 40 dagar

Det är ingen quick fix. Det är en vana och en regelbundenhet som har potential att förändra din vardag och ditt liv. Det är värt att investera i.

Olika längd

Du får samma tema på en yoga nidra i tre olika längder. 15 min, 22 min och 30 min utspritt under perioden. De finns med och utan musik. Om du vill ökar du tiden, vill du inte så väljer du 15 min som din dagliga vila. Du väljer själv när på dagen du ger dig själv vilan. 

Reflektion

Varje vecka får du reflektionsfrågor som kan stötta dina funderingar eller utveckling.

Bonus

Bonusinlägg med boktips, övningar och en extra nidra att fortsätta med efter våra 40 dagar.

Alla föreläsningar, tips, övningar och bonus är samma i alla inriktningar. Nidras är olika.

Samlat på en plats

Allt är samlat på en onlineplattform där du enkelt kan följa din vila dag för dag, hitta alla tips och få inledande inspiration och kunskap om återhämtning och hur du får rutin under dina 40 dagar.

Tillsammans

Vi håller varandra i handen. Tillsammans gör vi vila lika naturligt som det faktiskt är. Utan vila, ingen energi och glädje.

Kurserna ligger på en onlineplattform, för att få tillgång till respektive kurs behöver du skapa ett konto och logga in. Där genomför du även köpet.

Investering 750 kr (ange ev rabattkod i kassan)

Välkommen till ett lugnare, klarare och mer energifyllt liv!

Vanliga frågor

  • Ja, när du genomför ditt köp får du tillgång till kursen och kan starta direkt med föreläsningar och/eller nidras. Kom till ro kan startas med nidras när som helst. Väck din dag och Somna gott får sina nidras tillgängliga den 31 okt 2024.

  • Du har tillgång till föreläsningar, reflektioner och övningar i 4 mån från inköpsdatum. Yoga nidras kan du ladda hem inom begränsad tid om du vill ha dem offline eller behålla dem.

  • Investeringen är 750 kr ink moms.

    Om du har en rabattkod anger du den i kassan (under bilden, add cupon code) när du skapar konto och köper kursen på onlineplattformen.

  • Köp på denna onlinekurs återbetalas ej.

  • Du som deltagit i 40 dagars återhämtning får en rabatt på kommande tremånaderskurs “Ett långsamare liv”